Uppbyggnad!
Uppvärmning
Vi började med uppvärmning som vanligt därefter så gjorde vi lite stretching
som vi också brukar göra för att bli lite vigare. Vi brukar sitta med benen delade
"simma" över med kroppen till ena sidan, sen andra sidan och rakt fram.
Sen ihop med benen och "simma" framåt. Stretcha armarna och snurra
på fötterna. Något vi alltid påpekar också är att gymnasterna ska vara noga
med att sträcka på sina TÅR (vrister) och att de ska ha ha raka ben!!!
Väldigt viktigt när man är gymnast för att det ska se snyggt ut!!
Så här brukar det se ut efter vi har sprungit runt i salen och fått upp flåset.
Hoppat, mjukat upp & snabb sprungit. Då sätter vi oss i mitten i en STOR
ring och stretcha lite kropp och knopp. Några kan gå ner i spagat och splitt
och några tänjer för att nå det målet!
Även vi ledare är nästan alltid med på uppvärmningar och stretching samt avslutning.
Det är ju nästan ett måste att vara lite uppvärmd iallafall då man ska stå och passa när
gymnasterna hoppar och övar så att man inte sträcker sig som ledare. För att då kan
det ju i en riktigt illa situation blir fara för gymnasten och säkerheten är en viktig del
för gymnasterna. De ska kunna känna trygghet i det de ska utföra!! Sen händer ju
självklart olyckor då och då men det gör det ju överallt. Men vi försöker att förebygga
det genom att även vi ledare värmer upp!
Här övas det på vigheten minsann!
Hoppat, mjukat upp & snabb sprungit. Då sätter vi oss i mitten i en STOR
ring och stretcha lite kropp och knopp. Några kan gå ner i spagat och splitt
och några tänjer för att nå det målet!
Även vi ledare är nästan alltid med på uppvärmningar och stretching samt avslutning.
Det är ju nästan ett måste att vara lite uppvärmd iallafall då man ska stå och passa när
gymnasterna hoppar och övar så att man inte sträcker sig som ledare. För att då kan
det ju i en riktigt illa situation blir fara för gymnasten och säkerheten är en viktig del
för gymnasterna. De ska kunna känna trygghet i det de ska utföra!! Sen händer ju
självklart olyckor då och då men det gör det ju överallt. Men vi försöker att förebygga
det genom att även vi ledare värmer upp!
Här övas det på vigheten minsann!
Så duktiga och skärpta gymnaster som vi har!
Lyssnar man så lär man sig mycket!
Lyssnar man så lär man sig mycket!
Som sagt vi ledare försöker alltid att vara med och värma upp samt lite stretching.
Mattuppvärmning....
Mattuppvärmning....
där gör vi ex. "Björngång"....,
kullerbyttor & hjulningar innan vi börjar på mattan.
Voltberg
kullerbyttor & hjulningar innan vi börjar på mattan.
Voltberg
Idag byggde vi upp ett voltberg (mattberg). Det va ungefär lika högt som
vår ledare Mats som är ca. 180cm. Så idag fick de ta i för att flyga högt!
vår ledare Mats som är ca. 180cm. Så idag fick de ta i för att flyga högt!
Hur flyger man högt i trampetten?
- Jo. För det första så måste man våga springa sitt fortaste. Sen är det
viktigt med ett långt och bra inhopp (träffa mitten av trampetten) därefter
gäller det att man drar ett armdrag och riktar armarna uppåt.
Så borde man flyga superhögt! Idag blev gymnasterna experter på att flyga!
- Jo. För det första så måste man våga springa sitt fortaste. Sen är det
viktigt med ett långt och bra inhopp (träffa mitten av trampetten) därefter
gäller det att man drar ett armdrag och riktar armarna uppåt.
Så borde man flyga superhögt! Idag blev gymnasterna experter på att flyga!
När man kommer upp på mattberget utan problem så börjar man med
att göra en kulletbytta upp på mattberget.
att göra en kulletbytta upp på mattberget.
När man sen kan en riktigt fin kullerbytta upp på mattberget så försöker
man göra den högre och där bildas då volten.
man göra den högre och där bildas då volten.
När man sen har en fin "kullerbytta" i luften = volt. Så kan man sänka
mattberget till ca. hälften. Fortsätta ett tag med volterna och även försöka
att ha samma höga höjd!
mattberget till ca. hälften. Fortsätta ett tag med volterna och även försöka
att ha samma höga höjd!
När man fixar det galant så tar man bort mattberget och lägger endast
en tjockmatta så vips har man en klar volt! Men allt detta lär man sig inte
på en träning. Utan det brukar man få göra några träningar efter varandra!
Men visst verkar det lätt! Men lite knepigt är det nog allt!!
Uppdaterad senast: 2012-10-01
Upplagd av: Sanna Lind
en tjockmatta så vips har man en klar volt! Men allt detta lär man sig inte
på en träning. Utan det brukar man få göra några träningar efter varandra!
Men visst verkar det lätt! Men lite knepigt är det nog allt!!
Uppdaterad senast: 2012-10-01
Upplagd av: Sanna Lind
Kommentarer
Trackback