Först av allt välkomnade vi alla NYA gymnasterna för terminen.
Sen startade vi med lite uppvärmning och därefter rullade vi ut mattan.
På mattan började vi med lite mattuppvärmning!

Som mattuppvärmning har vi lite olika övningar. Bla. "Masken" -
som ni ser ovan så går man ut i sträckt position, sen går man ihop med tårna.
Sen går man ut fram med armarna osv... En bra övning för bålen.
Sen brukar vi öven göra Björngång, Upphopp, Rulla stock, kullerbyttor m.m..

Lite hjulningar! En hjulning är som en väderkvarn som snurrar runt!
Här gäller det att spänna kroppen ut till tårspetsarna.!


Däefter började vi med "stå på händer". Viktigt att tänka på när man ska
kunna stå på händer är att man ska spänna hela kroppen från armar upp
till tårna.! Ha ungefär axelbrett mellan armarna och blicken på fingrarna.
Det är inte alltför lätt många gånger men övning ger färdighet. Här visar
gymnasterna ovan ett bra exempel på detta!


Här ovan övas det "mjukis bakåt" som vi kallar det. Det är en steg före
flickis. Vi brukar göra "mjukis bakåt" ett tag innan man börjar på flickis.
För då har de grunden till en flickis, de vet hur de ska komma bakåt, de
vet vart de ska ha händerna och vart de ska ha blicken. Vilket kan vara
bra att veta om de sedan ska kunna göra detta med lite fart.!


Här ovan övas det lite handvolt! Även här ska man kunna spänna kroppen.
Många övningar i gymnastik gäller att man kan spänna hela kroppen
för att få det snyggt.

Denna uppbyggnad av bom, bänkar och tjockmattor brukar vi kalla "Volt-berg"
Här brukar vi börja med att de ska hoppa upp på "berget" hur de vill, bara de
kommer upp. I början kan de behöva ha endel hjälp upp, för i början är det lite
läskigt att flyga. Men efter några gånger så flyger de upp själva utan extra putt.
Efter några varv när de känner sig säkra börjar vi med kullerbytta upp på "berget" 
som ni ser på bilderna nedan. När man sen fått upp farten, höjden och allt så blir
detta tillslut en volt. Då kan man ta bort voltberget och bara ha tjockmattor så har
man vips färdiga volter! Fiffigt va!!



Uppdaterad senast: 2012-09-09
Upplagd av: Sanna Lind