"Ledarutbilning"!
2013.02.21
Idag hade vi lite "utbildning" för ledarna. Lite tips på övningar man kan göra inom de olika
mattmomenten. Vi gick igenom skadehantering. Hur gör man när en skada uppstår och
hur man ska agera? Hur ska övriga gymnaster i salen agera?
Först fick alla ledare skriva ner 3 frågor som de vill få svar på, inom gymnastik, ledarskap,
tävling eller skada.?
Därefter blev de indelade i ledarlag och fick varsitt moment. De fick ca. 20 minuter på sig att
komma på 5 övningar så att man kan lära sig eller bli bättre på det momentet de fått . Därefter
fick de rita de på tavlan och förklara hur man ska göra och vad man övar. Sen valde varje ledarpar
2 övningar som de ville prova att bygga upp. När det var uppbyggt fick ledarna lära sig att passa
på de olika övningarna också.
Linnea - Emilia - Louise : Kullerbytta
Therese - Anton: Hjulning
Martin - Rebecca: Handstående
HJULNING:
HANDSTÅENDE:
Samma plintar som när vi övade hjulningen. Fast nu ska vi istället ska vi öva att stå på
händer. Till riktigt små barn kan man börja med att de få stå & falla bakåt, övar sig att spänna
hela kroppen. Till lite större barn kan man istället göra det lite svårare genom att låta
de stå på händer och falla ner i tjockmattan. Ganska läskigt minsann... Såklart ville ju även
Otto testa detta idag så det fick han. Men en 3,5 åring är fortfarande lite för liten för denna
övningen.
Idag hade vi lite "utbildning" för ledarna. Lite tips på övningar man kan göra inom de olika
mattmomenten. Vi gick igenom skadehantering. Hur gör man när en skada uppstår och
hur man ska agera? Hur ska övriga gymnaster i salen agera?
Först fick alla ledare skriva ner 3 frågor som de vill få svar på, inom gymnastik, ledarskap,
tävling eller skada.?
Därefter blev de indelade i ledarlag och fick varsitt moment. De fick ca. 20 minuter på sig att
komma på 5 övningar så att man kan lära sig eller bli bättre på det momentet de fått . Därefter
fick de rita de på tavlan och förklara hur man ska göra och vad man övar. Sen valde varje ledarpar
2 övningar som de ville prova att bygga upp. När det var uppbyggt fick ledarna lära sig att passa
på de olika övningarna också.
Linnea - Emilia - Louise : Kullerbytta
Therese - Anton: Hjulning
Martin - Rebecca: Handstående
KULLERBYTTA:
Här har vi demogymnasten Nikita till hjälp när de fick öva att passa på kullerbytta. Viktigt att
den ena handen håller koll på huvudet och den andra kan man ha vid gymnastens midja eller om
de är riktigt små kan man ge de en liten putt i baken. För att ha bra koll på att huvudet kommer rätt
är att lägga sin hand på gymnastens bakhuvud. Då märker man om gymnasten viker in huvudet
eller ställer sig på huvudet och kan hjälpa till genom att putta runt de lite. Bilden ovan ser ni Tessan
i bild 1 och Anton i bild 2.
Här har vi demogymnasten Nikita till hjälp när de fick öva att passa på kullerbytta. Viktigt att
den ena handen håller koll på huvudet och den andra kan man ha vid gymnastens midja eller om
de är riktigt små kan man ge de en liten putt i baken. För att ha bra koll på att huvudet kommer rätt
är att lägga sin hand på gymnastens bakhuvud. Då märker man om gymnasten viker in huvudet
eller ställer sig på huvudet och kan hjälpa till genom att putta runt de lite. Bilden ovan ser ni Tessan
i bild 1 och Anton i bild 2.
En övning för kullerbytta är ju faktiskt att ta en plint 1 eller 2 delad och göra kullerbytta ifrån.
Vi hade lilla Otto till hjälp idag när ledarna skulle öva på att kunna ta en liten gymnast.
Otto började med att sitta på knä uppe på plinten. Sen sätta ner händerna på mattan
ca. 20 cm ifrån plinten. Ledarna fick sedan hjälpa honom runt genom att ha koll på huvudet
och en hand i midjan. Här ovan ser ni hjälpledarne Linnea som passar.
Vi hade lilla Otto till hjälp idag när ledarna skulle öva på att kunna ta en liten gymnast.
Otto började med att sitta på knä uppe på plinten. Sen sätta ner händerna på mattan
ca. 20 cm ifrån plinten. Ledarna fick sedan hjälpa honom runt genom att ha koll på huvudet
och en hand i midjan. Här ovan ser ni hjälpledarne Linnea som passar.
På de något större barnen kan man göra det lite svårare genom att de får börja med att
sitta på huk på plinten. Sen samma sak som Otto gjorde ovan. På bilden ovan ser ni
Tessan passar och bilden nedan ser ni Rebecca passar. Rebecca nedan visar ett tydligt
exempel på att hålla koll på vart gymnasten har sitt huvud. Sen behöver man ju inte passa
så här mycket på de störra barnen men idag gjorde vi det.
sitta på huk på plinten. Sen samma sak som Otto gjorde ovan. På bilden ovan ser ni
Tessan passar och bilden nedan ser ni Rebecca passar. Rebecca nedan visar ett tydligt
exempel på att hålla koll på vart gymnasten har sitt huvud. Sen behöver man ju inte passa
så här mycket på de störra barnen men idag gjorde vi det.
Något ännu svårare är när gymnasten står på andra sidan plinten och får hoppa lite i sin
kullerbytta för att komma över. En jättebra övning för att få till flyget på deras kullerbyttor.
Är gymnasten kortare än 130cm bör man ha endast locket på plinten. Samma sak här när
man passar på deras kullerbytta.
kullerbytta för att komma över. En jättebra övning för att få till flyget på deras kullerbyttor.
Är gymnasten kortare än 130cm bör man ha endast locket på plinten. Samma sak här när
man passar på deras kullerbytta.
Känner man inte gymnasten väl och vet att hon/han klarar komma över så bör man vara
två passare här. Men som sagt det är en bra övning för att få de att våga hoppa lite innan
de gör sin kullerbytta.
två passare här. Men som sagt det är en bra övning för att få de att våga hoppa lite innan
de gör sin kullerbytta.
HJULNING:
Denna övning är bra för att här får gymnasten själv se om hon/han hjular rakt. Man drar ut
repen, lägger två hopprep på golvet eller tejpa ett lagom mellanrum. Då ska gymnasten sätta
foten innan första repet och händerna efter sista repet. Bilden nedan visar tydligt hur gymnasten
märker att den hjulat med böjda ben. Demogymnast är Nellie.
Bilden nedan visar hur det ser ut med raka ben. Demogymnast Nikita!
Hjulning mellan plintar!
repen, lägger två hopprep på golvet eller tejpa ett lagom mellanrum. Då ska gymnasten sätta
foten innan första repet och händerna efter sista repet. Bilden nedan visar tydligt hur gymnasten
märker att den hjulat med böjda ben. Demogymnast är Nellie.
Bilden nedan visar hur det ser ut med raka ben. Demogymnast Nikita!
Hjulning mellan plintar!
Här ser ni en annan hjulningsövning. Pga. tidsbrist satte vi ej upp mattor mot plintarna.
Vilket kan vara bra att ha ifall gymnasten skulle slå i fötterna så kan det göra lite ont.
Så bra är om man sätter tunna mattor emot plintarna. Står ej mattorn själv så bör man säkra
de med rep. Men här är även detta ett exempel på en övning de kan göra för att hjula rakt.
Tripp-trapp-plint!
Bilden nedan ser ni att Otto minsann kan ha raka armar!
Vilket kan vara bra att ha ifall gymnasten skulle slå i fötterna så kan det göra lite ont.
Så bra är om man sätter tunna mattor emot plintarna. Står ej mattorn själv så bör man säkra
de med rep. Men här är även detta ett exempel på en övning de kan göra för att hjula rakt.
Tripp-trapp-plint!
Här ser ni en plint på tvären och en på längden, därefter en tjockmatta. Om gymnasten
är ca. 6år och äldre så börjar denna att stå på den tvärade plinten. Är gymnasten yngre
bör den börja på den plint som står på längden. Är gymnasten äldre än c.a 10år så bör den
tvärade plinten också stå på längden. Så att gymnasten kan ta ett långt steg innan denna
sätter händerna på sista plinten. Denna övning kan man även öva rondat på.
Här nedan ser ni hurr man passar på en hjulning. Var sida om gymnastens höft. Men
det är bra att se till så att gymnasten kan stödja på armarna innan man börja vända runt
de. Som ni ser på bilden nedan så har Otto böjda armar, men är men 3,5år så kan det
bli vilket som. Ibland kan de ha raka armar och ibland inte.
är ca. 6år och äldre så börjar denna att stå på den tvärade plinten. Är gymnasten yngre
bör den börja på den plint som står på längden. Är gymnasten äldre än c.a 10år så bör den
tvärade plinten också stå på längden. Så att gymnasten kan ta ett långt steg innan denna
sätter händerna på sista plinten. Denna övning kan man även öva rondat på.
Här nedan ser ni hurr man passar på en hjulning. Var sida om gymnastens höft. Men
det är bra att se till så att gymnasten kan stödja på armarna innan man börja vända runt
de. Som ni ser på bilden nedan så har Otto böjda armar, men är men 3,5år så kan det
bli vilket som. Ibland kan de ha raka armar och ibland inte.
Bilden nedan ser ni att Otto minsann kan ha raka armar!
Samma plintar som när vi övade hjulningen. Fast nu ska vi istället ska vi öva att stå på
händer. Till riktigt små barn kan man börja med att de få stå & falla bakåt, övar sig att spänna
hela kroppen. Till lite större barn kan man istället göra det lite svårare genom att låta
de stå på händer och falla ner i tjockmattan. Ganska läskigt minsann... Såklart ville ju även
Otto testa detta idag så det fick han. Men en 3,5 åring är fortfarande lite för liten för denna
övningen.
Här nedan ser ni ett bra tips på hur man passar på de lite större barnen. En hand vid benen
och gärna en vid gymnastens axel om gymnasten är lite "kort i rocken" ifall gymnasten skulle
komma för nära plinten så kan man putta lite genom att man har handen vid detas axel.
De större barnen har lite längre armar och minska risken för att komma nära plinten. Så
där behövs oftast ingen hande vid axlen.!
Bilden ovan testar Tessan att passa på Nikita.
Bilden nedan testar Linnea att passa på Nellie.
Klättra upp baklänges mot ribbstolen.
Bilden nedan testar Linnea att passa på Nellie.
Klättra upp baklänges mot ribbstolen.
Oftast klarar gymnasterna det ganska bra själva. Men ifall det skulle bli knasigt så lär
vi oss att passa även på denna övningen. Otto som inte är så gammal ännu klarade detta
väldigt bra att klättra upp baklänges!
Bilden nedan ser ni Anton passar. Ena handen vid axlen ifall Otto skulle böja sina armar.
Den andra handen/armen under benen. För att få lite hjälp när han vill ner.
vi oss att passa även på denna övningen. Otto som inte är så gammal ännu klarade detta
väldigt bra att klättra upp baklänges!
Bilden nedan ser ni Anton passar. Ena handen vid axlen ifall Otto skulle böja sina armar.
Den andra handen/armen under benen. För att få lite hjälp när han vill ner.
Bilden ovan ser ni Tessan passar..
SKADOR:
Vi gick igenom en massa skador och hur man ska agera och även hur man vill att sina
gymnaster ska agera vid en skada. Det bästa är att lära gymnasterna att stanna där de
är även om det skulle hända en skada på sin kompis. Behöver man som ledare hjälp så
får man be någon av de om hjälp. Men skulle det vara någon som skadar sig så har denne
det redan jobbigt. Ännu jobbigare blir det om hela gympagruppen kommer fram och undrar
vad som hänt. Därför är det viktigt att lära sina gymnastera att de ska vara en bit ifrån den
skadade.
Vi lärde oss också hur viktigt det är att känna av gruppen innan varje träningspass. Är gruppen
extra stimmig och okoncentrerad så kanske man inte bör göra de allra svåraste övningarna den
träningen. Utan välja något enklare för att undvika att någon okoncentrerad gymnast skadar sig.
Vi pratade endel om RICE-metoden och vad den innebär.
Rest - Vila
Ice - kyla
Compression - Tryck
Elevation - Högläge
Vila: Avsluta aktivitet direkt.
Kyla: Kyla görs för att minska svullnad och smärta vid en stukning.
Tryck: Hårt tryck ska på så snabbt man bara kan om man misstänker en stukning.
Linda om väldigt hårt och låt sitta på ca. 20 minuter. Linda om 3-4 gånger ganska hårt.
Därefter något lösare. Ha även lindan på under natten vid stukning men då inte så hårt.
Högläge: Försök att så snabbt som möjligt få foten i högläge då det blir svårare för blodet
att rinna till skadan och minska därmed svullnaden. Lättast är att lägga den skadade ner på
golvet och låta foten vila på en bänk eller mot en plint.
Här ser ni Otto som får agera "provdocka". Viktigt när man lindar ex. en fot är att man inte
missar något område på foten. Ex. att hälen sticker fram. För då kan allt blod samlas där
och bilda en svullnad. Linda också alltid "mot hjärtat". Alltså att man börja att linda från tårna
och uppåt. Viktigt är att inte missa att linda in tårna så att inte blodet samlas där.
Sen fick alla ledarna prova på att linda in både fötter och händer och låssas vara skadade.
Här nedan ser ni ett exempel på att man måste vara tydlig med det man säger. För de
undrade om man skulle linda in tummen också. Ja, svarar jag klart man ska linda in tummen
också annars kommer ju blodet dit och samlas där. Så här blev resultatet.! Vi skrattade
iallafall gott efteråt! Man måste alltså även vara tydlig mot vuxna annars kan det bli knas!
Tur att vi alla fick öva denna dagen. Så att vi inte lindat in gymnastenra på detta vis iallafall!
SKADOR:
Vi gick igenom en massa skador och hur man ska agera och även hur man vill att sina
gymnaster ska agera vid en skada. Det bästa är att lära gymnasterna att stanna där de
är även om det skulle hända en skada på sin kompis. Behöver man som ledare hjälp så
får man be någon av de om hjälp. Men skulle det vara någon som skadar sig så har denne
det redan jobbigt. Ännu jobbigare blir det om hela gympagruppen kommer fram och undrar
vad som hänt. Därför är det viktigt att lära sina gymnastera att de ska vara en bit ifrån den
skadade.
Vi lärde oss också hur viktigt det är att känna av gruppen innan varje träningspass. Är gruppen
extra stimmig och okoncentrerad så kanske man inte bör göra de allra svåraste övningarna den
träningen. Utan välja något enklare för att undvika att någon okoncentrerad gymnast skadar sig.
Vi pratade endel om RICE-metoden och vad den innebär.
Rest - Vila
Ice - kyla
Compression - Tryck
Elevation - Högläge
Vila: Avsluta aktivitet direkt.
Kyla: Kyla görs för att minska svullnad och smärta vid en stukning.
Tryck: Hårt tryck ska på så snabbt man bara kan om man misstänker en stukning.
Linda om väldigt hårt och låt sitta på ca. 20 minuter. Linda om 3-4 gånger ganska hårt.
Därefter något lösare. Ha även lindan på under natten vid stukning men då inte så hårt.
Högläge: Försök att så snabbt som möjligt få foten i högläge då det blir svårare för blodet
att rinna till skadan och minska därmed svullnaden. Lättast är att lägga den skadade ner på
golvet och låta foten vila på en bänk eller mot en plint.
Här ser ni Otto som får agera "provdocka". Viktigt när man lindar ex. en fot är att man inte
missar något område på foten. Ex. att hälen sticker fram. För då kan allt blod samlas där
och bilda en svullnad. Linda också alltid "mot hjärtat". Alltså att man börja att linda från tårna
och uppåt. Viktigt är att inte missa att linda in tårna så att inte blodet samlas där.
Sen fick alla ledarna prova på att linda in både fötter och händer och låssas vara skadade.
Här nedan ser ni ett exempel på att man måste vara tydlig med det man säger. För de
undrade om man skulle linda in tummen också. Ja, svarar jag klart man ska linda in tummen
också annars kommer ju blodet dit och samlas där. Så här blev resultatet.! Vi skrattade
iallafall gott efteråt! Man måste alltså även vara tydlig mot vuxna annars kan det bli knas!
Tur att vi alla fick öva denna dagen. Så att vi inte lindat in gymnastenra på detta vis iallafall!
Vi gick även igenom vad som finns i vår sjukväska! Så att alla vet vad som finns och vart
det ligger. När vi gick igenom att det även fanns mensskydd i sjukväskan,så som Bindor
så kommer en sådan go kommentar från 3,5åriga Otto.
- En sån ha vi till vovven hemma när hon blöder ur (r)Jumpan!!
Där avslutade vi vår lilla "utbildning" med ett gott skratt då alla låg dubbelvikta!
Uppdaterad: 2013.02.24
Upplagd av: Sanna Lind
det ligger. När vi gick igenom att det även fanns mensskydd i sjukväskan,så som Bindor
så kommer en sådan go kommentar från 3,5åriga Otto.
- En sån ha vi till vovven hemma när hon blöder ur (r)Jumpan!!
Där avslutade vi vår lilla "utbildning" med ett gott skratt då alla låg dubbelvikta!
Uppdaterad: 2013.02.24
Upplagd av: Sanna Lind
Ledare våren -2013!
Kommer att ändras inom kort, då vi kommer att ändra om lite inför höstens start 2013!
Mini-Knattar:
Huvudledare: Anton
Ledare: Therese, Louise
Mellan-Knattar:
Huvudledare: Therese
Ledare: Anton, Rebecca, Louise
Knattar:
Huvudledare: Hanna
Ledare: Sanna & Mats, Martin
Hjälpledare: Emilia
Miniorer:
Huvudledare: Sanna
Ledare: Martin, Therese & Louise
Mixtruppen:
Huvudledare: Mats
Ledare: Sanna, Malin, Louise
Bilder kommer senare!
Skulle du vilja bli ledare så hör av er till 0733-23 53 04
Eller sänd ett mejl till [email protected]
Du ska ha fyllt 16år och ha en vilja att leda gympabarn.
Uppdaterad senast: 2013-05-22
