Avslutning - stafett!
2012-10-04
På avslutningen idag gjorde vi en stafettbana. Springa, hoppa över plinten
men händerna måste röra plinten, runda kornen, tillbaka på samma vis.
Uppdaterad senast: 2012-10-22
Upplagd av: Sanna Lind
På avslutningen idag gjorde vi en stafettbana. Springa, hoppa över plinten
men händerna måste röra plinten, runda kornen, tillbaka på samma vis.
Uppdaterad senast: 2012-10-22
Upplagd av: Sanna Lind
Trampetthoppning!
2012-10-01
Ibland kan man undra när gymnasterna ska tröttna på att hoppa trampett.
För vi hoppar trampett ganska ofta. Men jag tror nog att de aldrig tröttna ändå!
Men de blir bara duktigare och duktigare!
Nu är Agnes i farten igen!
Uppdaterad senast: 2012-10-22
Upplagd av: Sanna Lind
Ibland kan man undra när gymnasterna ska tröttna på att hoppa trampett.
För vi hoppar trampett ganska ofta. Men jag tror nog att de aldrig tröttna ändå!
Men de blir bara duktigare och duktigare!
Nu är Agnes i farten igen!
Uppdaterad senast: 2012-10-22
Upplagd av: Sanna Lind
Krångligt att göra en kullerbytta?!?
2012-09-24
Idag efter uppvärmningen så började vi faktiskt med att göra
en bra kullerbytteövning. Man sätter en häck under mattan på
det lägsta. Då får man en bra höjd för ungefär de här gymnasterna
så de ska klara att göra fina kullerbyttor över. För att få en snygg
kullerbytta så ska man skjuta upp med sina ben precis när man
hoppat ifrån mattan. Svårt att förklara men om man tänker som
så att de här gymnasterna ska stå på ena sidan av häcken och
sätta händerna på andra sidan för att komma över behövs litet
hopp. Det hoppet och flyget som de får av att anstränga sig lite
extra över häcken det är det hoppet som gör en kullerbytta extra fin!
Så här gör man en kullerbytta över en häck!
Uppdaterad senast: 2012-10-10
Upplagd av: Sanna Lind
Idag efter uppvärmningen så började vi faktiskt med att göra
en bra kullerbytteövning. Man sätter en häck under mattan på
det lägsta. Då får man en bra höjd för ungefär de här gymnasterna
så de ska klara att göra fina kullerbyttor över. För att få en snygg
kullerbytta så ska man skjuta upp med sina ben precis när man
hoppat ifrån mattan. Svårt att förklara men om man tänker som
så att de här gymnasterna ska stå på ena sidan av häcken och
sätta händerna på andra sidan för att komma över behövs litet
hopp. Det hoppet och flyget som de får av att anstränga sig lite
extra över häcken det är det hoppet som gör en kullerbytta extra fin!
Så här gör man en kullerbytta över en häck!
Steg 1. Stå med händerna mot taket och bara tro att
du ska göra....
du ska göra....
Steg 2. För lite fnittrande behövs ju innan vi startar på nytt
att försöka igen....
att försöka igen....
Steg 3. Testa om armarna är tillräckligt långa för att
sedan se om du kanske skulle kunna våga...
sedan se om du kanske skulle kunna våga...
Steg 4. Bestäm dig för att göra och gör det. Men kom ju på
i halva kullerbyttan att du glömde att fnittra lite till...
fnittra igen och blir hängandes......!
Steg 5. Nu gör du allt igen och försöker på nytt...
Lyckas men landar i ett fnitter igen...
Steg 6. Nu har du fått dina fnitterpauser så nu kan du ju
detta. Då är det bara att köra! Eller.... *Fniss*
Steg 7. Vill du slippa "allt fnitter", "mätning om armarna räcker",
"landar på häcken för att du måste fnittra"??!!
- Då har vi i Mixtruppen lösningen! Det är bara att vara en kille!
i halva kullerbyttan att du glömde att fnittra lite till...
fnittra igen och blir hängandes......!
Steg 5. Nu gör du allt igen och försöker på nytt...
Lyckas men landar i ett fnitter igen...
Steg 6. Nu har du fått dina fnitterpauser så nu kan du ju
detta. Då är det bara att köra! Eller.... *Fniss*
Steg 7. Vill du slippa "allt fnitter", "mätning om armarna räcker",
"landar på häcken för att du måste fnittra"??!!
- Då har vi i Mixtruppen lösningen! Det är bara att vara en kille!
Handvolter
Efter mycket fnittrande & kullerbyttor så började vi med
handvolterna på mattan och det är riktigt många i gruppen
som kan handvolter själva nu utan pass. Det är så roligt
att se denna utvecklingen! Sen är det många som behöver
ha endast en liten liten passhjälp så snart har vi fler som kan
handvolt själva!
Salto
Lite salto-övning, 1,2,3 hoppa runt!
PAUS!!!
Flickis
Volt!
Grupperad, pikerad & sträckt volt är det vi övar mest på.
Några har även börjat på sträckt volt med ½ skruv.
Vi brukar även köra "stegring på trampetten" något vi
ledare kommit på. Då börjar alla gymnasterna på ljushopp som
är ett bashopp i trampett. När man sen får ett godkänt ljushopp
så börjar man på X-hopp. Därefter famehopp, grupperad volt,
pikerad volt, sträckt volt och tillslut sträckt volt med ½ skruv.
Detta är ganska bra för då får man utvecklas och finslipa på
det man behöver öva på. Plus att då slipper vi alla slarvfel som
ofta dyker upp annars. Hoppla glömde visst sträcka på de benet,
ojdå va jag sne...m.m..Vi har faktiskt sett att de blivit mycket
nogrannare sen vi började med "stegringen" och det är ju det vi strävar mot.
Fråga Agge!?
Efter mycket fnittrande & kullerbyttor så började vi med
handvolterna på mattan och det är riktigt många i gruppen
som kan handvolter själva nu utan pass. Det är så roligt
att se denna utvecklingen! Sen är det många som behöver
ha endast en liten liten passhjälp så snart har vi fler som kan
handvolt själva!
Salto
Lite salto-övning, 1,2,3 hoppa runt!
PAUS!!!
Flickis
Volt!
Grupperad, pikerad & sträckt volt är det vi övar mest på.
Några har även börjat på sträckt volt med ½ skruv.
Vi brukar även köra "stegring på trampetten" något vi
ledare kommit på. Då börjar alla gymnasterna på ljushopp som
är ett bashopp i trampett. När man sen får ett godkänt ljushopp
så börjar man på X-hopp. Därefter famehopp, grupperad volt,
pikerad volt, sträckt volt och tillslut sträckt volt med ½ skruv.
Detta är ganska bra för då får man utvecklas och finslipa på
det man behöver öva på. Plus att då slipper vi alla slarvfel som
ofta dyker upp annars. Hoppla glömde visst sträcka på de benet,
ojdå va jag sne...m.m..Vi har faktiskt sett att de blivit mycket
nogrannare sen vi började med "stegringen" och det är ju det vi strävar mot.
Fråga Agge!?
Hur har träningen varit idag Agnes?!
- Den har varit toppen. Den får två tummar av två
möjliga. Äsch vi lägger till en tunga också så blir det
3 tunga tummar!
- För det måste ju bli mer än två LÄTTA (smör)!
Hahahaha....
- Den har varit toppen. Den får två tummar av två
möjliga. Äsch vi lägger till en tunga också så blir det
3 tunga tummar!
- För det måste ju bli mer än två LÄTTA (smör)!
Hahahaha....
Uppdaterad senast: 2012-10-10
Upplagd av: Sanna Lind
Delad grupp Mix 2!
2012-09-20
Delad grupp även denna träningen. Så denna torsdag är det den
andra halvan av gruppen som ska träna alltså mix 2. Denna träning
var de ynka 5 flitiga gymnaster. Så vi har bestämt oss att det fungerar
inte att ha delad grupp. För 5 gymnaster på en träning blir inget kul.
Då är det roligare att ha hela gruppen med fler stationer istället. Dock ville
gymnasterna tvärtom, båda grupperna ville ha delad grupp. Men tyvärr
är det inte lönsamt att ha 5-6 gymnaster på en träning. Så denna gången
får gymnasterna inte sin vilja igenom. Annars brukar vi lyssna mycket på
vad gymnasterna vill och inte vill. Men de är en ganska sammansvetsad
grupp så det blir nog inte alltför sura miner ändå trots allt!
Delad grupp även denna träningen. Så denna torsdag är det den
andra halvan av gruppen som ska träna alltså mix 2. Denna träning
var de ynka 5 flitiga gymnaster. Så vi har bestämt oss att det fungerar
inte att ha delad grupp. För 5 gymnaster på en träning blir inget kul.
Då är det roligare att ha hela gruppen med fler stationer istället. Dock ville
gymnasterna tvärtom, båda grupperna ville ha delad grupp. Men tyvärr
är det inte lönsamt att ha 5-6 gymnaster på en träning. Så denna gången
får gymnasterna inte sin vilja igenom. Annars brukar vi lyssna mycket på
vad gymnasterna vill och inte vill. Men de är en ganska sammansvetsad
grupp så det blir nog inte alltför sura miner ändå trots allt!
Våra två duktiga manliga tränare Martin och Mats!
- De roliga var att en av gymnasterna påpekade Mats frisyr en träning
förra veckan. - Varför har du tuppkam och massa kladd i håret? Det har
ju inte Martin. Denna träningen har Martin fixat till det så minsann har
han också tuppkam och massa kladd i håret. Visst är det lite kul att tetas
med gymnasterna!
Voltuppbyggnad:
Denna träning med våra idag 5 gymnaster så körde vi voltuppbyggnad.
Vi vill ju att de ska få lite höjd på sina volter. Så första varven ska man
hoppa och bara komma upp på mattberget. När man sen har fått lite höjd
på hoppet så ska man göra en kullerbytta upp. Har man ännu mera höjd
så kan man tillochmed lyckas med en volt upp på mattberget.
Vi gjorde även andra gympa-moment dock inga bilder.
Uppdaterad senast: 2012-10-10
Upplagd av: Sanna Lind
- De roliga var att en av gymnasterna påpekade Mats frisyr en träning
förra veckan. - Varför har du tuppkam och massa kladd i håret? Det har
ju inte Martin. Denna träningen har Martin fixat till det så minsann har
han också tuppkam och massa kladd i håret. Visst är det lite kul att tetas
med gymnasterna!
Voltuppbyggnad:
Denna träning med våra idag 5 gymnaster så körde vi voltuppbyggnad.
Vi vill ju att de ska få lite höjd på sina volter. Så första varven ska man
hoppa och bara komma upp på mattberget. När man sen har fått lite höjd
på hoppet så ska man göra en kullerbytta upp. Har man ännu mera höjd
så kan man tillochmed lyckas med en volt upp på mattberget.
Vi gjorde även andra gympa-moment dock inga bilder.
Uppdaterad senast: 2012-10-10
Upplagd av: Sanna Lind
Delad grupp! Mix 1.
Vi testade att dela gruppen i två under denna veckan.
De är ju över 20 gymnaster i gruppen så då var tanken
att vi skulle ha mindre grupper måndagar och torsdagar.
Att bara ha halva gruppen, för att lära sig mera. Så vi testade
denna veckan för att se om det skulle funkat!
Men denna måndag så var de bara 7 stycken och det kändes
som att de va för få, tyvärr! Men vi hann med mycket och trötta
gymnaster efter träningens slut!
Uppvärmning:
De är ju över 20 gymnaster i gruppen så då var tanken
att vi skulle ha mindre grupper måndagar och torsdagar.
Att bara ha halva gruppen, för att lära sig mera. Så vi testade
denna veckan för att se om det skulle funkat!
Men denna måndag så var de bara 7 stycken och det kändes
som att de va för få, tyvärr! Men vi hann med mycket och trötta
gymnaster efter träningens slut!
Uppvärmning:
Lite uppvärmning på matta! Larven - Kryp ihop, kryp ut, armhävning
kryp ihop, kryp ut, armhävning....
Trampett:
Volter, volter och volter övas det på för fullt!
kryp ihop, kryp ut, armhävning....
Trampett:
Volter, volter och volter övas det på för fullt!
Volter!! Gruperade , pikerade, sträckta volt med ½ har några börjat på!
GOINGAR!
Styrka är kul och bra!!
Agnes efter ett antal armhävningar!
Handstående tävling!
Vem vinner?!?
Lite styrka i magen är ju bra att ha så här ligger alla gymnasterna i krum.
Nu ska vi se vem som är envisast av de!?!!
Nu ska vi se vem som är envisast av de!?!!
3 kvar
Handstående tävling fast bakvänt!
En glader gymnast!
Uppdaterad senast: 2012-10-03
Upplagd av:Sanna Lind
En glader gymnast!
Uppdaterad senast: 2012-10-03
Upplagd av:Sanna Lind
Uppbyggnad överslag!
Vi börjar såklart med uppvärmningen!
Men därefter så byggde vi upp en uppbyggnad för att lättare lära sig
ett överslag på trampetten. Så en plint och ett mattberg med trampetten
framför. Sen kör vi, wohooo...!! Flyg som en fågel!
När man gör överslag är det superviktigt att kunna spänna sig i hela kroppen!
Det övar vi tidigt i åldrarna att man ska kunna spänna sig i hela kroppen.
När det inte är så mycket gymnaster så passar även vi ledare på att hoppa
lite. Ja och här minsann så säger passarna Lollo o Tessan till Mats att
tänka på det här och det här och det här!! Visst är det roligare att rätta ledarna!
lite. Ja och här minsann så säger passarna Lollo o Tessan till Mats att
tänka på det här och det här och det här!! Visst är det roligare att rätta ledarna!
Här har vi en av våra gymnater som är på väg mot trampetten på anlöpnings-
mattan. Eller ja mattan. För att vi använder de ju både till anlöpningsmatta
och vanlig matta. Men för att spara på gymnasternas fötter så får de ibland
springa på "röda mattan"!
mattan. Eller ja mattan. För att vi använder de ju både till anlöpningsmatta
och vanlig matta. Men för att spara på gymnasternas fötter så får de ibland
springa på "röda mattan"!
Ibland kan man behöva tips av oss ledare och kommer då framsmygandes
för att höra på lite tips!
för att höra på lite tips!
Ledaren Sanna i full fart! -Ja visst blev det ett överslag!
I ledet!
I tjockmattan:
Som avslut idag så fick de göra flickis i tjockmattan!
Uppdaterad senast: 2012-10-01
Uppdeterad av: Sanna Lind
I tjockmattan:
Som avslut idag så fick de göra flickis i tjockmattan!
Uppdaterad senast: 2012-10-01
Uppdeterad av: Sanna Lind
Uppbyggnad!
Uppvärmning
Vi började med uppvärmning som vanligt därefter så gjorde vi lite stretching
som vi också brukar göra för att bli lite vigare. Vi brukar sitta med benen delade
"simma" över med kroppen till ena sidan, sen andra sidan och rakt fram.
Sen ihop med benen och "simma" framåt. Stretcha armarna och snurra
på fötterna. Något vi alltid påpekar också är att gymnasterna ska vara noga
med att sträcka på sina TÅR (vrister) och att de ska ha ha raka ben!!!
Väldigt viktigt när man är gymnast för att det ska se snyggt ut!!
Så här brukar det se ut efter vi har sprungit runt i salen och fått upp flåset.
Hoppat, mjukat upp & snabb sprungit. Då sätter vi oss i mitten i en STOR
ring och stretcha lite kropp och knopp. Några kan gå ner i spagat och splitt
och några tänjer för att nå det målet!
Även vi ledare är nästan alltid med på uppvärmningar och stretching samt avslutning.
Det är ju nästan ett måste att vara lite uppvärmd iallafall då man ska stå och passa när
gymnasterna hoppar och övar så att man inte sträcker sig som ledare. För att då kan
det ju i en riktigt illa situation blir fara för gymnasten och säkerheten är en viktig del
för gymnasterna. De ska kunna känna trygghet i det de ska utföra!! Sen händer ju
självklart olyckor då och då men det gör det ju överallt. Men vi försöker att förebygga
det genom att även vi ledare värmer upp!
Här övas det på vigheten minsann!
Hoppat, mjukat upp & snabb sprungit. Då sätter vi oss i mitten i en STOR
ring och stretcha lite kropp och knopp. Några kan gå ner i spagat och splitt
och några tänjer för att nå det målet!
Även vi ledare är nästan alltid med på uppvärmningar och stretching samt avslutning.
Det är ju nästan ett måste att vara lite uppvärmd iallafall då man ska stå och passa när
gymnasterna hoppar och övar så att man inte sträcker sig som ledare. För att då kan
det ju i en riktigt illa situation blir fara för gymnasten och säkerheten är en viktig del
för gymnasterna. De ska kunna känna trygghet i det de ska utföra!! Sen händer ju
självklart olyckor då och då men det gör det ju överallt. Men vi försöker att förebygga
det genom att även vi ledare värmer upp!
Här övas det på vigheten minsann!
Så duktiga och skärpta gymnaster som vi har!
Lyssnar man så lär man sig mycket!
Lyssnar man så lär man sig mycket!
Som sagt vi ledare försöker alltid att vara med och värma upp samt lite stretching.
Mattuppvärmning....
Mattuppvärmning....
där gör vi ex. "Björngång"....,
kullerbyttor & hjulningar innan vi börjar på mattan.
Voltberg
kullerbyttor & hjulningar innan vi börjar på mattan.
Voltberg
Idag byggde vi upp ett voltberg (mattberg). Det va ungefär lika högt som
vår ledare Mats som är ca. 180cm. Så idag fick de ta i för att flyga högt!
vår ledare Mats som är ca. 180cm. Så idag fick de ta i för att flyga högt!
Hur flyger man högt i trampetten?
- Jo. För det första så måste man våga springa sitt fortaste. Sen är det
viktigt med ett långt och bra inhopp (träffa mitten av trampetten) därefter
gäller det att man drar ett armdrag och riktar armarna uppåt.
Så borde man flyga superhögt! Idag blev gymnasterna experter på att flyga!
- Jo. För det första så måste man våga springa sitt fortaste. Sen är det
viktigt med ett långt och bra inhopp (träffa mitten av trampetten) därefter
gäller det att man drar ett armdrag och riktar armarna uppåt.
Så borde man flyga superhögt! Idag blev gymnasterna experter på att flyga!
När man kommer upp på mattberget utan problem så börjar man med
att göra en kulletbytta upp på mattberget.
att göra en kulletbytta upp på mattberget.
När man sen kan en riktigt fin kullerbytta upp på mattberget så försöker
man göra den högre och där bildas då volten.
man göra den högre och där bildas då volten.
När man sen har en fin "kullerbytta" i luften = volt. Så kan man sänka
mattberget till ca. hälften. Fortsätta ett tag med volterna och även försöka
att ha samma höga höjd!
mattberget till ca. hälften. Fortsätta ett tag med volterna och även försöka
att ha samma höga höjd!
När man fixar det galant så tar man bort mattberget och lägger endast
en tjockmatta så vips har man en klar volt! Men allt detta lär man sig inte
på en träning. Utan det brukar man få göra några träningar efter varandra!
Men visst verkar det lätt! Men lite knepigt är det nog allt!!
Uppdaterad senast: 2012-10-01
Upplagd av: Sanna Lind
en tjockmatta så vips har man en klar volt! Men allt detta lär man sig inte
på en träning. Utan det brukar man få göra några träningar efter varandra!
Men visst verkar det lätt! Men lite knepigt är det nog allt!!
Uppdaterad senast: 2012-10-01
Upplagd av: Sanna Lind
